Dlaczego Treningowy Styl Życia?

Gdy wszyscy dookoła zastanawiają jaka metoda treningowa lub żywieniowa jest najbardziej skuteczna, pokaże Ci, że kluczem jest konsekwencja i wybór swojego stylu treningowego.

1. Rodzaje treningu 

Na sam początek kilka słów wstępu, które są konieczne, żeby zrozumieć szerszy kontekst. Każda z metod treningowych, które wymienię poniżej, ma swoje plusy jak i minusy. Następnie omówię potrzebny sprzęt, a potem skupię się na Treningowym Stylu Życia i spróbuje wyciągnąć z tego sensowne wnioski. Do roboty!

Kto z czytających nigdy nic nie trenował, niech podniesie rękę do góry. Każdy coś trenuje? Nie wierzę. No dobra, może rzeczywiście Cię nie widzę i jest już bardzo dużo w internecie odnośnie zdrowego stylu życia, ale mam podejrzenia, że może być Ci trudno wybrać rodzaj treningu, a co dopiero metodę treningową.

Co do różnych rodzajów treningu, jest ich cała masa, dlatego wymienię tylko kilka z nich, a głównie te, które sam kiedyś próbowałem lub te, które zostały ze mną na dłużej:

• trening funkcjonalny
• trening medyczny
• crossfit
• trening siłowy
• trening kulturystyczny
• trening wytrzymałościowy
• trening interwałowy
• trening plyometryczny
• trening cardio
• kalistenika

Wpisując w wyszukiwarkę każdy z powyższych treningów, znajdziesz plusy dodatnie jak i plusy ujemne. Podstawowym pytaniem, jakie powinieneś sobie zadać jest: “Co ja tak właściwie chcę osiągnąć?”

Przykładowo, jeśli chcesz być najlepszy w Crossficie, to musisz trenować Crossfit, nie ma innej drogi! Jeśli Twoim celem jest zrobienie formy sylwetkowej na wakacje, to wybierz trening kulturystyczny. Tak, jest on nudny i żmudny, ale za to efektywny!

2. Potrzebny Sprzęt 

Decydując się na jakąkolwiek formę treningu, znając już odpowiedź na pytanie “Co dzięki treningowi chcę osiągnąć?”, powinieneś wiedzieć, że każda z powyższych metod wymaga sprzętu, który w większości przypadków jest dostępny w siłowniach. Punkt widzenia zmienia się w momencie, kiedy chcesz trenować w domu bez sprzętu, co jest w zupełności zrozumiałe. Natomiast progress w pewnym momencie się zatrzyma, dlatego zawsze zachęcam wybrać miejsce docelowe.

Na samym początku nie ma co inwestować w żaden specjalistyczny sprzęt, jak buty, sztangi czy coś innego. Zdecydowanie ważniejsze jest wybranie kompetentnej osoby, która pomoże Ci dobrać rodzaj treningu pod Twoje cele treningowe, dzięki czemu zaoszczędzisz czas, a w dłuższej perspektywie zdrowie i pieniądze.

Im dłużej zgłębiam tajniki treningu i jego wpływ na ludzi, tym bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że wystarczy to tylko sensownie poukładać pod swój tryb życia i stąd narodziła się koncepcja Treningowego Stylu Życia!

3. Treningowy Styl Życia 

Treningowy Styl Życia to podejście do treningu, które skupia się nie tylko na samym treningu fizycznym, ale również na innych aspektach życia, które wpływają na Twoją wydajność i dobre samopoczucie. Obejmuje ono szereg czynników, takich jak dieta, regeneracja, sen, stres, równowaga psychiczna i emocjonalna, a także zarządzanie czasem i celami.

Trening jest traktowany jako jeden z elementów, który wpływa na Twoją ogólną wydajność i zdrowie. Jest on dostosowany do indywidualnych celów i potrzeb, uwzględniając zarówno aspekty siły, wytrzymałości, jak i elastyczności, oraz równowagi mięśniowej. Trening jest planowany w sposób, który umożliwia odpowiednią regenerację między sesjami, aby zapobiec przetrenowaniu i kontuzjom.

4. Wnioski (i teorie spiskowe):

Trening powinien być częścią szerszego stylu życia, który uwzględnia wszystkie jego aspekty. Kluczem do sukcesu jest znalezienie równowagi między treningiem fizycznym a innymi obszarami życia, co przyczynia się zarówno do osiągania celów treningowych, jak i ogólnego dobrostanu.